Meskipun belum ada obat yang benar-benar bisa menyembuhkan eksim, namun kita bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegahnya kambuh.
Apa itu Eksim?
Eksim adalah peradangan pada kulit yang menyebabkan kulit menjadi kering, merah, gatal, dan bersisik. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti alergi, iritasi, atau genetik.
Cara Mencegah Eksim Agar Tidak Terus Kambuh
1. Kenali Pemicu Eksim
Mengenali pemicu eksim adalah langkah pertama yang krusial dalam mencegah kambuhnya kondisi ini, karena setiap individu memiliki pemicu yang berbeda-beda.
Buatlah catatan harian untuk melacak aktivitas, makanan, atau paparan lingkungan yang mungkin memicu munculnya gejala eksim. Catatan ini akan membantu Anda mengidentifikasi pola dan hubungan antara aktivitas tertentu dengan munculnya ruam.
Beberapa pemicu umum eksim meliputi alergen seperti serbuk sari, bulu hewan, tungau debu, makanan tertentu (seperti kacang-kacangan, telur, atau susu), bahan kimia dalam produk perawatan kulit, serta perubahan suhu dan kelembapan. Dengan mengetahui pemicu spesifik, Anda dapat menghindari atau meminimalkan paparan terhadapnya.
2. Jaga Kelembapan Kulit
Kulit yang kering adalah salah satu faktor utama yang dapat memperburuk eksim. Menggunakan pelembap secara teratur adalah kunci untuk menjaga kulit tetap lembap dan mencegah kekeringan. Pilihlah pelembap yang bebas pewangi dan hipoalergenik untuk meminimalkan risiko iritasi.
Oleskan pelembap segera setelah mandi saat kulit masih sedikit lembap agar kelembapan terkunci di dalam kulit. Selain itu, hindari mandi dengan air yang terlalu panas dan terlalu lama, karena air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit. Gunakan sabun yang lembut dan tidak mengandung bahan yang keras.
3. Lindungi Kulit dari Iritasi
Kulit yang sering terkena iritasi dapat memicu atau memperburuk eksim. Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan alami seperti katun karena bahan ini lembut dan tidak menyebabkan iritasi. Hindari pakaian ketat atau berbahan wol yang dapat menggosok kulit.
Saat melakukan pekerjaan rumah tangga atau mencuci piring, gunakan sarung tangan karet untuk melindungi kulit tangan Anda dari paparan deterjen dan bahan kimia lainnya. Hindari menggaruk kulit yang gatal, karena dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan meningkatkan risiko infeksi.
4. Kelola Stres
Stres dapat memicu atau memperparah gejala eksim. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres.
Cukupi kebutuhan tidur Anda, karena tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Anda juga dapat mencoba terapi komplementer seperti akupunktur atau pijat untuk membantu meredakan stres dan gejala eksim.
5. Konsultasikan dengan Dokter
Konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rencana perawatan yang sesuai. Dokter dapat meresepkan obat-obatan topikal seperti krim kortikosteroid untuk mengurangi peradangan dan gatal. Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter tentang pilihan pengobatan lainnya, seperti terapi cahaya atau obat-obatan oral.
Tips Mencegah Eksim Muncul Kembali
Mengutip dari salah satu sumber pafikabbaritokuala.org, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah eksim muncul kembali yaitu :
1. Perhatikan Pola Makan
Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan kulit, termasuk kulit yang mengalami eksim.
Beberapa makanan dapat memicu reaksi alergi atau inflamasi yang memperburuk gejala eksim, seperti makanan laut, telur, kacang-kacangan, susu, gandum, dan makanan olahan yang mengandung banyak aditif.
Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menyusun pola makan yang seimbang dan menghindari makanan yang memicu alergi. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi kulit.
2. Jaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang bersih dapat membantu mengurangi paparan alergen yang dapat memicu eksim. Debu, bulu hewan, dan tungau debu adalah beberapa alergen umum yang dapat menyebabkan gejala eksim semakin parah.
Bersihkan rumah secara teratur dengan menggunakan vacuum cleaner yang dilengkapi dengan filter HEPA untuk menghilangkan debu dan partikel kecil lainnya. Gantilah sprei dan sarung bantal secara teratur serta cuci dengan air panas untuk membunuh tungau debu.
Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pastikan untuk sering membersihkan tempat tidurnya dan mengurangi bulu hewan yang menempel pada perabotan.
3. Gunakan Humidifier
Udara yang terlalu kering dapat membuat kulit menjadi kering dan pecah-pecah, memperburuk gejala eksim. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara di dalam ruangan, terutama selama musim dingin ketika udara cenderung lebih kering.
Pilihlah humidifier yang sesuai dengan ukuran ruangan Anda dan pastikan untuk membersihkannya secara teratur agar tidak menjadi sarang bakteri. Letakkan humidifier jauh dari tempat tidur untuk mencegah pertumbuhan jamur.
Kesimpulan
Mencegah eksim kambuh memerlukan pendekatan yang komprehensif. Identifikasi dan hindari pemicu eksim, seperti alergen, iritan, dan stres adalah langkah krusial. Jaga kelembapan kulit dengan rutin menggunakan pelembap dan hindari mandi dengan air yang terlalu panas.
Lindungi kulit dari iritasi dengan memilih pakaian yang lembut dan menghindari bahan kimia yang keras. Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi dan cukup istirahat. Perhatikan pola makan dan konsumsi makanan yang sehat, serta jaga kebersihan lingkungan dan gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara.
Dengan menerapkan tips-tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mengontrol eksim dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Ingatlah bahwa setiap individu memiliki kondisi kulit yang berbeda, sehingga penting untuk menyesuaikan perawatan sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
